Íme néhány ötlet:
1. Vezess „hálaadás naplót”!
2. Kérd meg a családtagjaidat, hogy vacsora közben meséljék el, hogy milyen jó dolgok történtek velük aznap!
3. Munka után vagy elalvás előtt úgy kapcsolódj ki, hogy végiggondolod a jó dolgokat az életedben!
4. Ragassz mindenhova öntapadós címkéket, amik az áldásaidra emlékeztetnek!
5. Készíts „hálaadás táblázatot” a gyermekeid számára, hogy minden egyes nap kitöltsék azt!
6. A „kivonásra” figyelj és ne a „hozzáadásra”!* Gondolkozz el azon, hogy mit mulasztanál el a jelenlegi áldásaid híján, ahelyett, hogy azon elmélkedsz, hogyan lehetne jobb az életed!
7. Élvezd a dolgokat, akkor is, amikor történnek, és a későbbiekben is gondolj vissza rájuk!
8. Amikor számba veszed az áldásaidat, légy konkrét és térj ki a részletekre! Ez sokkal hasznosabb, mintha egy általánosításokkal teli terjedelmes listát készítenél.
9. Emlékezz az okra: „mindenért hálát adjatok; mert ez az Isten akarata Jézus Krisztus által a ti javatokra”. (1Thesszalonika 5,18)
* Ennek az üzenetnek néhány részlete Janice Kaplan „Két kis szó” című írásában, a Good Houskeeping magazin 2013. februári számában, a 93-98-ik oldalon található meg angol nyelven.
Balla Márta fordítása
9 Ways to Learn Gratitude
